PŁASKI BRZUCH: dieta i ćwiczenia
6 marzec, godz. 17:30
Ul. Gorczycowa 4c, Gdynia
Warsztaty poprowadzą:
Kamila Ziemann – dietetyk kliniczny
Alicja Kowalczyk – trener
Czego dowiecie się na warsztatach?
DIETA:
1. Przyczyny dużego brzucha: błędy żywieniowe, choroby, dolegliwości
2. Trzy częste przyczyny: insulinooporność, problemy jelitowe, pasożyty
3. Co badać?
4. Czy piramida żywienia jest dla każdego?
5. Czy 5 posiłków to dobra ilość? O których godzinach jeść?
6. Kalorie – czy można przytyć na 1200 kcal?
7. Jak żyć przy eliminacji?
8. Jak czytać etykiety?
9. Psychodietetyka – niezbędna przy redukcji tkanki tłuszczowej
ĆWICZENIA:
1. Brzuch a prawidłowa postawa ciała
2. Jak ćwiczyć brzuch przy osłabionych mięśniach dna miednicy
3. Jaki trening jest najlepszy by mieć plaski brzuch
4. Rola mięśni brzucha w codziennych czynnościach
5. Oddech a wygląd brzucha
6. Czy na pewno „wciągnij napnij”?
7. Propozycja szybkiego treningu w warunkach domowych
8. Świadome rozluźnianie brzucha – korzyści
9. Brzuch jako główne wsparcie dla kręgosłupa – ćwiczenia
Zarezerwuj sobie miejsce klikając poniżej w KUP TERAZ:
